Йоговские упражнения для очень пожилых людей и страдающих заболеваниями

Курс 1.    (от 2 до 6 недель и более)
1. Упражнения  для бедер и ног. --------- Павана  Муктасана  (свободная поза),
2. Упражнения с наклоном назад. --------Бхуджангасана  (поза кобры) с глубоким дыханием.
3. Расслабление. --------    От 10  до 15 минут.
4. Диета.---------   Поститься раз в неделью. Пить только свежие фруктовые и овощные соки, от 4 до 5 стаканов свежей воды ежедневно.
5.Дыхательные упражнения. ---------  Глубокое дыхание лежа от 5 до 10 минут.
6. Концентрация и медитация .--------- Чтение религиозных или философских книг около 50 минут  ежедневно.


Примечание։ Физические и дыхательные упражнения могут быть усилены и расширены по совету учителя.

Конечно, пожилые люди должны заниматься гимнастикой и делать упражнения, особенно хорошо на открытым воздухе, но и принимать препараты для поддержания долголетия, я своей бабушке покупаю Полисорб, тьфу-тьфу, уже 85 лет.